Piyasadaki tüm diyetleri denediyseniz, kilo verdiyseniz ve kilo aldıysanız ve her zaman eski yeme alışkanlıklarınıza geri dönüyor gibi görünüyorsanız, kesinlikle yalnız değilsiniz. Sağlık, beslenme ve kilo söz konusu olduğunda birçok insanın öncülük ettiği yaşam tarzı budur. Neyse ki, diyetinizi değiştirmenin ve kalıcı hale getirmenin daha iyi bir yolu var. Yemek yeme şeklinizi değiştirmek istiyorsanız, doğru yolda kalmanıza ve orada kalmanıza yardımcı olacak birkaç ipucu burada.
İçindekiler
Sağlıklı Malzemelerle Deneyin
Çoğu zaman, daha sağlıklı bir diyete geçiş yapmayız çünkü nasıl yapacağımızı bilmiyoruz – çoğumuz farklı ve sağlıklı içeriklere aşina değiliz. Utah’ta veya hangi bölgede olursanız olun sağlıklı gıda mağazalarını ziyaret ederek biraz zaman geçirin ve aşina olmadığınız birkaç sağlıklı malzeme alın. Şimdi mutfağa girip deney yapma zamanı! Sadece bir takas veya ekleme yaparak başlayın – ilk kez tofu veya tempe deneyin veya bir smoothie’ye süper gıda tozu ekleyin ve nasıl beğendiğinizi görün. Bu, size sunulan sağlıklı içerikleri nasıl kullanacağınızı bu şekilde anlayacaksınız.
Her Hafta Yeni Bir Sağlıklı Tarif Deneyin
Her hafta paket yemek yemeye veya aynı kase peynir ve makarnayı pişirmeye alışkınsanız, akşam yemeği için neyi ve nasıl sağlıklı ve dengeli bir yemek pişireceğiniz konusunda hiçbir fikriniz olmayabilir. Ancak, bir gecede sağlıklı bir şef olmanızı bekleyemezsiniz. Haftada bir kez denemek için sağlıklı bir tarif seçin. En çok sevdiklerinizin bir listesini yapın ve bir anda pişirebileceğiniz sağlıklı yemeklerden oluşan bir cephaneyi yavaş yavaş oluşturun. Bu, bir paket yemek menüsü almak yerine işten sonra yapmak için sağlıklı bir yemek seçmeyi kolaylaştıracaktır.
Sosyal Medyada Sağlıklı Tarif Sayfalarını Takip Edin
Sosyal medya, sağlıklı bir yaşam tarzı için motivasyonla doludur. Instagram beslemenizi güzel ve lezzetli görünen sağlıklı yemek ve atıştırmalıkların resim ve tarifleriyle doldurursanız, kendi yemekleriniz için bir sürü ilham kaynağı bulacaksınız. Sadece bu değil, bu sağlıklı öğünlere ne kadar çok bakarsanız, yağlı hamburger ve patates kızartması yerine o taze yiyecekleri o kadar çok istemeye ve aramaya başlayacaksınız. Bu, yemek konusundaki zihniyetinizi değiştirmenize ve sağlıklı yemenin ne kadar lezzetli olabileceğini öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Beslenme Hakkında Bilgi Edinin
Beslenme, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğu ve yiyeceklerin daha fazla enerjiye, temiz cilde, daha iyi uykuya, daha fazla odaklanmaya ve hatta daha iyi bir ruh haline sahip olmanız için size nasıl yakıt sağlayabileceği hakkında okumaya ve öğrenmeye biraz zaman ayırın. Podcast’ler, sosyal medya hesapları ve çevrimiçi makaleler gibi beslenme hakkında ücretsiz olarak öğrenebileceğiniz birçok yer var. Sağlıklı beslenmenin faydalarını anladığınızda (ve bunları kendi vücudunuzda fark etmeye başladığınızda), tüm gün yüksek oranda işlenmiş, sağlıksız yiyecekler yemeye geri dönmek istemeyeceksiniz. Bunun yerine, kendinizi harika hissettirdiğini bildiğiniz yiyecekleri seçmek isteyeceksiniz.
Bu içerik yapay zeka tarafından oluşturulmuştur.
