Her yaz olduğu gibi bu yaz’da insanlar hafiflemenin ve zayıflamanın yolları nedir konusunu arıyor. Kusursuz bir fizik veya daha iyi bir sağlık için aşağıdaki yiyecekler bunu yapmanıza yardımcı olabilir. Bu nedenle, tarif kitaplarınızı çıkarın ve faydalarından yararlanmak için bu besleyici öğeleri bugün diyetinize dahil etmeye başlayın.

Zayıflamaya Yardımcı Gıdalar

Zayiflamaniza Yardimci Saglikli 7 Gida

Turşu suyu ve ananasın sağlığa olan faydalarının farkında değilseniz, alışveriş listenizi hazırlarken kaybolmuş olabilirsiniz. Gizli besinlerle dolu başka kaç öğe var? Neyse ki, taze, bütün gıdaların en besleyici yoğun ve dolayısıyla zihniniz ve bedeniniz için en iyi seçim olduğunu anlamak için fazla araştırma yapmak gerekmiyor. Bu yüzden meyve ve sebze reyonuna gidin ve paketlenmiş gıdalardan kaçınmaya çalışın. Bunu yapmak, alışverişinizi marketin en sağlıklı bölümleriyle sınırlandıracak ve böylece genel olarak daha iyi diyet seçimleri yapacaksınız. Zayıflamaya yardımcı sağlıklı gıdalar için okumaya devam ediniz.

İstiridye

istiridye

Çoğu insan deniz ürünleri yemeği hazırlarken istiridye yapmayı düşünmez. Bununla birlikte, bu küçük canlılar vitamin ve minerallerle dolu ve mükemmel bir protein kaynağı. Ayrıca kanser önleyici özelliklere sahiptirler ve bilim adamları hala nasıl olduğundan emin olmasalar da daha fazla çiftin gebe kalmasına yardımcı olabilir. İstiridyelerinizi ızgara veya buharda pişirerek hazırlayın. Daha sonra bunları çorbalara, salatalara veya bir pizzanın üzerine atın.

Tofu

Tofu

Çoğu vejetaryen ve vegan, tofu hakkında zaten bilgi sahibidir. Ancak et seven arkadaşları bu soya ürününe daha az aşina olabilir. Tofu, birkaç anti-inflamatuar fitokimyasal ve tüm dokuz esansiyel amino asidi içerdiğinden, sağlığa oldukça fazla gizli fayda sağlar. Aynı zamanda değerli bir bitki proteini kaynağıdır ve onu ete mükemmel bir alternatif haline getirir. Kızartarak, fırınlayarak, soteleyerek ve hatta ezerek herhangi bir yemeğe tofu ekleyin. Dilerseniz çiğ olarak da yiyebilirsiniz. Bununla birlikte, çoğu insan gevrek bir dış katmana ve en azından biraz baharat veya sos olmasını tercih eder.

Mantarlar

Mantarlar

Birçok insan mantarların dünyevi lezzetini umursamıyor. Mantarlar beyninizi ve vücudunuzu çok faydalı besinlerdir. Diyetinize her gün bir avuç mantar ekleyerek Alzheimer, kanser ve kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltın. Bazı mantarları soteleyin ve umami aroması ve bir çizgi veya D vitamini eklemek için avokadolu tost, hamburger, patates kızartması ve diğer yemeklere ekleyin. Salataya birkaç dilim serpmek, antioksidanlar ve vitaminlerle dolu oldukları için pankreas sağlığını da destekleyebilir

Ananas

Ananas

Ananas popüler olabilir, ancak birçok insan bu meyvenin ne kadar sağlıklı olabileceğinin farkında değil. Kalorileri düşük ve besinleri yüksek olduğu için ananas kilo vermenize ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, sindirimi kolaylaştırabilen bromelain adı verilen, hastalıklarla savaşan antioksidanlar ve sindirim enzimleri içerir. Sağlıklı bir vitamin ve mineral dozu elde etmek için meyve salatalarına, tatlılara ve hatta pizzaya ananas ekleyin. Aksi takdirde, aynı faydaların çoğunu elde etmek için bir bardak tamamen doğal ananas suyu içmeyi seçebilirsiniz.

Deniz Yosunu

Deniz Yosunu

Yosun ve deniz yosunu yemek, kalorileri artırmadan vitamin ve mineral alımınızı artırmanın mükemmel bir yoludur. Bu gıdalar ayrıca yüksek düzeyde lif ve antioksidan içerdikleri için kalbinizi koruyabilir ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Neyse ki, birden fazla deniz yosunu türü vardır, bu da damak zevkinizin tercih ettiği tatlardan bağımsız olarak onları diyetinize dahil etmeyi kolaylaştırır. Ekmek veya sarma ikameleri olarak büyük tabakalar kullanarak deniz yosununun tadını çıkarın. Ayrıca çorbalara katabilir veya tek başına atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Tahıllar

Tahillar

Çoğu insan eski tahılları duymamıştır. Yine de, bu süper gıda kategorisi, farro, darı ve amaranth gibi besleyici seçeneklerle doludur ve bunların hepsi hazırlaması ve yemesi oldukça basittir. Ayrıca kalp hastalığı, felç ve kanser riskinizi azaltmak için yüksek miktarda protein, lif, potasyum ve omega-3 yağ asitleri içerirler. Tahılları hazırlamanın en yaygın yolu onları kaynatmaktır. Bunları pirinç veya kinoa yerine kullanın ve maceraperest hissediyorsanız güneybatı kaselerine, salatalara ve çorbalara ekleyin.

Turşu Suyu

Tursu Suyu

Akşamdan kalmışlığını tedavi etmek için turşu suyu kullanmış olan herkes, maddenin ne kadar güçlü olabileceğini bilir. Kavanozun dibindeki turşu suyu, egzersizden sonra yeniden su almanıza veya çok fazla keyif almanıza yardımcı olan elektrolitler içerir. Bu nedenle, turşu suyu mutlaka bir yiyecek olmasa da sağlığınız için harikalar yaratabilir. En iyi sonuçlar için boya veya koruyucu içermeyen sirke bazlı bir turşu seçin. Daha sonra smoothielere, salata soslarına veya diğer meyve sularına ekleyin. Turşu sevenler de doğrudan kavanozdan içebilir.

Bu içerik yapay zeka tarafından oluşturulmuştur.

Tümünü Göster

Benzer gönderiler