Yeni yılın başlarındayız, bu da insanların hala kararlarına bağlı kalmaya çalıştıkları anlamına geliyor. Ortak bir çözüm daha sağlıklı olmaktır, bu da çoğu zaman insanların diğer şeylerin yanı sıra diyetlerini iyileştirmek istedikleri anlamına gelir. Bu teoride harika olsa da, bir oyun planınız olmadığı sürece muhtemelen sonuçları görmeyeceksiniz. Diyetinizi geliştirmek istediğinizi bilmek yeterli değildir – ayrıca bunu nasıl yapacağınızı da bilmeniz gerekir. Neyse ki, bu gönderi yardımcı olmak için burada.
Daha Az Şeker ve İşlenmiş Gıda Tüketin
Diyetinizi iyileştirmeye yardımcı olacak ilk adım, sizin için kötü olan bazı şeyleri kesmektir. Yaygın örnekler arasında işlenmiş gıdalar ve şeker bulunur. Şimdi, bu yiyecekleri tamamen ortadan kaldırmamalısınız, ancak çok fazla tüketmediğinizden emin olmalısınız. Çoğunlukla işlenmiş gıdaları yemekten kaçınmanın harika bir yolu, market alışverişine gittiğinizde çok fazla işlenmiş gıda almadığınızdan emin olmaktır – bunun yerine besin açısından yoğun, doğal gıdalara odaklanın. Şeker alımınızı sınırlamaya gelince, her zaman daha az şeker yemeyi deneyebilirsiniz, ancak canınız tatlı çektiği için zorlanıyorsanız, sıfır kalorili bir tatlandırıcıya bakmak iyi bir alternatif olabilir.
Daha Fazla Meyve ve Sebze Yiyin
Diyetinizi olumsuz etkileyen bazı şeyleri azaltmaya başladıktan sonra, daha sağlıklı yiyecekler eklemenin zamanı geldi. Elbette bunu yapmanın en iyi yolu daha fazla meyve ve sebze yemektir. Çoğumuz diyetimizde yeterince meyve ve sebze almıyoruz. Bu nedenle, her hafta meyve ve sebze stoklamaya çalışın. Meyve ve sebzelerinizi yemeyi hatırlamakta zorlanıyorsanız, kahvaltıda bir smoothie yapın. Bu sayede daha güne başlamadan meyvenin büyük bir kısmını almış olursunuz.
Protein Alımınıza Odaklanın
Çoğu insanın yeterince alamadığı bir diğer besin grubu da proteindir. Ancak protein, diyetiniz ve genel sağlığınız için inanılmaz derecede önemlidir, bu nedenle diyetinize daha fazla protein ekleyerek büyük bir gelişme kaydedeceksiniz. Her öğünde bir protein kaynağı alarak başlayın. Hala protein hedeflerinize ulaşmakta zorlanıyorsanız, protein tozu kullanabilirsiniz. Diyetinize yağsız proteinler veya balık gibi çeşitli protein türlerini eklediğinizden emin olun – her öğünde sadece yağlı protein kaynakları tüketemezsiniz.
Kalorilerini Say
Beslenmeye odaklanmaya alışkın değilseniz, bir kalori sayma uygulaması kullanmak inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Bu sadece diyet hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda beslenme ve sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı oluşturmada nasıl başarılı olabileceğinizi daha iyi anlamanıza da yardımcı olacaktır. Bu uygulamaların hayatınızı ele geçirmesine izin vermemelisiniz, ancak yeni başlayan biri olarak, ihtiyacınız olan tüm besinleri aldığınızdan emin olmanın harika bir yolu. Size uygun olanı bulabilmeniz için en iyi kalori sayma uygulamalarından bazıları için buraya tıklayabilirsiniz.
Bu içerik yapay zeka tarafından oluşturulmuştur.
